打篮球的时候有没有小钱-打篮球时钱物存放

关于第一次打篮球的朋友圈文案汇总(52句)

关于第一次打篮球的朋友圈文案(篇一)

1.打球要拉风，走路要挺胸，生活要积极又向上.

2.没有了篮球，我的生活将再无盼头！

3.科比他说过金钱我可以放下篮球我也可以放下甚至尊严我都可以放下但是家庭我绝对不能放下，

4.打篮球的男生永远比打游戏的男生好。

5.我只有站在球场上，才觉得自己的生活好像变得更有意义了。

6.举起幸福的手，拍着听话的球，走着潇洒的步，晃过烦恼的拦，迈着三步的腿，投着三分的篮，倒扣篮板如何，空中飞人怎样，为篮球鼓掌，为人生喝彩。国际篮球日，打出高兴，赢取人生！

7.我说我为了你去学习篮球知识，你说你真好。

8.落日归山海，篮球陪少年。

9.唯爱与篮球不可辜负

10.希望这个夏天能够投篮准一点，突破快一点，快乐多一点，难过少一点。

11.一直努力就是想听到场上人说一句好球。

12.看见小时代剧组上快本的游戏坐地上打篮球，就想起exo啊。

13.自习室里依旧灯火通明，却没有你我的身影；篮球场上依旧高奏凯歌，却没有你我的笑容...

14.篮球是梦想，挥汗为之追逐；篮球是力量，对抗为之疯狂；篮球是激情，跳跃为之奋进；篮球是活力，投篮为之沸腾。世界篮球日，愿你玩转幸福球，命中快乐篮，让开心在手中飞舞。

15.再见时，篮球场下递水给你的不再是我。

16.成功的人生是篮球，你争我抢；失败的人生是乒乓球，你抽我推~

17.有篮球就有兄弟希望我会一直不放弃。

关于第一次打篮球的朋友圈文案(篇二)

18.或许不谈感情只打球，我也会很快乐。

19.后来我喜欢上爱打篮球爱运动，笑起来很温暖的男生。

20.他是蛇精病，不是自己感冒了，下那么大雨还去打篮球！

21.人生就像打篮球，就算一球都冇进，也得不停的跑来跑去。

22.愿你打篮球不要受伤，冇有膝盖水肿，冇有肌肉拉伤，岁岁平安，平安喜乐，在篮球的路上一帆风顺。

23.我能扣的住篮筐，却扣不住你的心。

24.当球唰的一声入网，爱篮球的人便会心花怒放。

25.练球虽累，但他不苦。姑娘虽美，但我不配。故事很长，也不难讲。打完这场球，再谈理想。

26.蹦蹦跳跳，把快乐引爆；拍拍打打，将好运拿下；走走跑跑，让心情不恼；风风火火，把健康收获。国际篮球日，释放活力多运动，愿你幸福向前冲！

27.把汗流给篮球，把爱留给心动的人。

28.世界上美好的东西有很多，比如夕阳下的篮球和笑起来可爱的你。

29.激情，在赛场中张扬；汗水，在奔跑中挥洒；活力，在运动中释放；心跳，在美好中悦动；目标，在奋进中接近；跳跃，在对抗中精彩；篮球，在指尖上飞舞；投篮，在篮筐中命中。国际篮球日，愿你玩转篮球，开心快乐每一天！

30.天冷，有媳妇抱媳妇，有老公抱老公，没对象就去打篮球吧。

31.你是我投中三分，第一眼最想看的人。

32.为什么学长们个个又帅又高又会打篮球又会弹吉他又是学霸，我们班的男生们全是矮穷挫。

33.篮球，女生认定男人必会一项运动。

34.他姓郑.他的生日是8.14.他喜欢打篮球、听音乐.他喜欢吃甜食.最喜欢的歌是手放开。

关于第一次打篮球的朋友圈文案(篇三)

35.最幸福的事就是。右手抱著篮球左手牵著你！热爱篮球。

36.飞扬的是梦想，不灭的是激情，矫健的身躯向着太阳的方向跃进；难忘的是队友，重要的是参与，无论成或败你都是最棒的好男儿！世界篮球日，快快运动起来，让青春的色彩展现出来！

37.只有打篮球的人才知道篮球进网的声音有多好听

38.篮球是一项高超技术的.体育运动，也是大家喜爱的强身健体活动。是联络感情，相互了解相互认识的纽带。是双方沟通的友谊桥梁，赛出风格打出水平，也是一项燃烧激情释放活力的高消耗体力运动。国际篮球日，播撒笑声快乐，比赛友谊第一。

39.奋力拼强篮板的瞬间，放肆奔跑，放肆大喊。

40.罚球才低头，突破才弯腰。

41.我喜欢你这句话太肤浅，我爱你这句话太沉重，以后我陪你打球这句话刚刚好。

42.打打篮球，舒缓工作压力，让生活的烦恼，在奔跑中逝去，额头滴落的汗滴，运动健康了身体，笑容在脸上绽放，幸福在心中洋溢，每一个毛孔都舒畅，每一天的生活都甜蜜。国际篮球日，在运动中享受健康的生活，在汗水中体会幸福的真谛！

43.愿陪你打篮球的哥们要好好珍惜，愿看你打篮球的姐们也要好好珍惜；愿陪你流汗，陪你大笑的哥们要好好珍惜，愿为你鼓掌，为你加油的姐们也要好好珍惜。国际篮球日，和你一样爱好篮球的朋友都请好好珍惜。

44.了都要赢。———《黑子的篮球》，

45.努力拼抢，争夺篮板，胜利之花需要汗水浇灌；千次奔跑，万次投篮，成功之路要靠勤奋修建。国际篮球日，爱篮球，赛场奋力拼搏，爱生活，人生努力打拼！

46.满山遍野的紫金花，回头不见黑曼巴。

47.那是我第一次初见他，他刚打完篮球。 脸红红的，好可爱，却不知是看到我而脸红的，还是运动过后的红晕。

48.球场不大，但却装下我的个天空，篮球不大，但却装下了我整个梦想。

49.我想要的男朋友是这样的 打得了篮球玩得了台球 扮得了酷卖得了萌还得会撒娇 成绩不一定要好人品一定要。

50.每一次我冲击篮筐他不一定会进，但是我学会了——一定要应尽全力

51.篮球总会投进的，生活总会如意的，炎热的夏天总会到来的，热恋的人也总会遇见的。

52.我喜欢篮球的气息，炽烈得像我燃烧的梦想

第一次挣钱的朋友圈文案搞笑(40句)

第一次挣钱的朋友圈文案搞笑(篇一)

1.喜欢的东西自己努力赚钱买。

2.这半年最大的快乐在于:发补贴啦，又可以去吃火锅了。发工资啦，又可以去喝喜茶了。发稿费啦，又可以去看**啦。

3.老板，我的工资你一拖再拖，难道真的逼我去劳动局走一趟吗？

4.谢谢你一直以来的照顾和关心，才有我今天的成就。今后我一定更加努力做出更好的成绩！

5.什么方式来钱最快？每月发了工资后引发的深思问题。

6.来自一整个榴莲的满足感，发工资后实现了榴莲自由。

7.今天是个好日子。大暴雨。遇水则发，发工资啦！又有钱浪了

8.?发了工资后，回家待遇都不一样了，果然有钱的才是大爷。

9.?发了工资后感觉自己更穷了，不知道为什么。

10.?这是一个钱的世界。

11.老板，我相信我们都是守法的好公民，你能不能尽快把我的工资给结算一下，我希望离职后也不跟公司产生任何摩擦。

12.女人的薪水对老公不是秘密，男人的薪水对老婆，肯定是个秘密。

13.?来自一整个榴莲的满足感，发工资后实现了榴莲自由。

14.感谢这么多年您对我的关心和提携，在以后的日子里我会更加努力的工作，祝您身体健康，工作顺利。

15.这个月如果我不再花钱，那我下个月发工资后能攒一笔巨款。

16.啊啊啊啊啊啊，发工资啦，还完卡数，还完钱，交房租，有钱剩，今晚可以和jj去看**溃箍梢院萾onight的柠檬茶啦

17.努力赚钱，是为了将来的某一天，我们都能说一句：有钱，真好！而不是无奈地说：有钱，就好了！

18.昨天下班前发工资啦，逛起淘宝真是停不下来。

19.工资就像大姨玛，一个月一次，一周左右就没了。

20.?发工资前:爱的深沉负担不起，庆幸自己是有自知之明的人。发工资后:我可以，还有吗。

第一次挣钱的朋友圈文案搞笑(篇二)

21.发了工资后给我爸转账 我真的很开心！然后还了花呗，成功得变成了一个穷光蛋。

22.我曾听到过一句话幸福就是健康加上坏记性！真希望是我头一个说了这句话，因为，这可是千真万确的真理

23.感谢您的关怀，感谢您的帮助，感谢您对我所做的一切。请接受我新年的祝愿，祝您平安幸福！

24.?最可怕的是发了工资后，发现存款和上个月没啥区别。

25.发工资时是吃十元一个的苹果，发工资后吃6元十个的西红柿。生活不容易，且行且珍惜。

26.?我出门崴了脚，坐在路边，居然有人向我扔了五块钱！

27.一个人挣钱越艰难，就越抠门。如果他对你表现的很大方，说明你在他心目中很有重量。

28.发现薪水还没上学时的生活费多，发现老板比自己爹还凶猛，发现人生的路比下水道还窄，发现自己比气球还轻，爹妈一撒手，自己连怎么飘都掌握不了，别说飞了。

29.过日子比过年重要，领薪资比领年终奖重要，好好表现比领薪水还重要，工作的成就感比最后落在口袋里的钱重要。

30.每月最富裕的就是发工资后的三天，然后就回归贫穷。

31.今天发工资了。一发我就跑银行把他存起来。一个月1900，一年就是19万。两年我就能存48万。可以再重庆付个首付来了

32.千言万语，表达不了我的感激之情，我只能说，我已铭记在心。

33.发工资后只活三天，一天吃好吃的，一天买化妆品，一天吃逛，后面的日子凑活过吧。

34.?每月最富裕的就是发工资后的三天，然后就回归贫穷。

35.发工资了，干什么呢第一件事当然不是改善伙食，而是用第一次的工资给爸妈买礼物啦。

36.比公司不如比工资。

37.工资还没发，就提前想好了发工资后要买些什么。

38.发工资后：打车太爽了，一直打车一直爽半个月以后，我的钱呢？

39.最近总觉得钱不够花，关键都没买几件衣服，钱就没了，值得欣慰的是，马上发工资啦

40.?今天是个好日子，同事说发了工资后的我眼睛都是亮晶晶的。

第一次吃冰淇淋蛋糕的朋友圈文案

1.我的胃太虚了，喝冷饮拉肚子，吃雪糕拉肚子，吹风扇也拉肚子，今天就只是吃了一份外卖，现在又拉肚子。

2.我的夏天有冰淇淋有电脑有wlan没有停电就完美了， 养生女孩是有年没有吃雪糕了。

3.我走到冰箱边，看到里面有各式各样的雪糕。我在冰箱里寻找我爱吃的雪糕。当我拿起我爱吃的雪糕时，我喜不自禁拿着雪糕兴冲冲的跑回家，结果到家一看，雪糕化了。

4.如果冰淇淋和棒棒糖同时掉进水里你会怎么样？我会把水喝了。

5.吃雪糕前热到没脾气，吃雪糕后减脂什么的明天再说吧。

6.本来就是很难感动的人，但是一早上某人都没睡醒就又是给我买酸奶草莓又是买提子冰淇淋，知道我想吃玉米，又给我买了玉米。活脱脱感动到了

7.白色的奶油大雪糕，一毛五一根。舔一下，便有浓浓的甜奶香裹紧舌头。雪糕可不能咬着吃，那样很快就会吃完了。要一下一下，小心翼翼地慢慢舔。舔一下，回味半天。

8.想吃冰淇淋甜筒，要球球有华夫脆皮长得漂亮的那种

9.冰淇淋是雪人的便便。

10.大夏天来DYM，最烦的就是不能吃冰淇淋疼经，

11.躺被窝吃雪糕，透心凉心飞扬。

12.我迫不及待地冲到了冰箱面前，拉开了门，取出了一碗冰激凌。哇！金**的冰激凌，看起来是无比的美味。我立刻拿起了勺子，将冰激凌放进了嘴里，细细品尝着。嗯！不错！有鸡蛋和牛奶的香味，有冰激凌的凉爽，还有橙子的香甜，真是冰激凌珍品！见到我狼吞虎咽的模样，老妈也拿了勺子和冰激凌开战。很快，一大碗冰激凌就被我们给“消灭”光了。

13.夏天的第一个冰淇淋，身边有个充满仪式感的小可爱超级幸福。

14.对着夏天许个愿，跟个风 万一实现了呢，想吃夏天的第一根棒冰，想吃夏天的第一个冰淇淋，想吃夏天的第一根冰激凌，期待男朋友给我实在愿望。

15.我想吃冰淇淋，哈根达斯，雪糕，冰棍，蛋筒，圣代，甜筒，脆冰冰，三色杯，小布丁，东北大板

16.德芙巧克力 香草味八喜 全都不如你

17.年龄越大，早已越害怕吃凉了，但是今年夏天，非常喜爱吃冰淇淋。

18.夏天的第一个冰激淋在火锅店吃的。

19.两年来第一次吃雪糕，五羊的甜筒，蜜瓜味。真好吃！

20.天气热了…好想吃冰淇淋！

今年第一次跑步朋友圈文案(60条)

今年第一次跑步朋友圈文案(篇一)

1.今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！

2.我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。

3.不是因为变老而不跑步，而是没有跑步开始衰老。

4.做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

5.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

6.坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。

7.心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。

8.生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。

9.跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。

10.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！

11.坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。

12.就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

13.运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！

14.如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。

15.好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。

16.跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

17.这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

18.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

19.跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

20.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。

今年第一次跑步朋友圈文案(篇二)

21.大脑的力量在于运动而不在于静止。

22.岁月催人老，运动抗衰老。

23.今天不想跑，所以才去跑。

24.我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。

25.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。

26.跑步的过程，就是不断进取的过程。

27.昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步来发泄，满头大汗的时候什么心事都没了。

28.跑步不会，但是不跑我想！

29.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

30.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

31.是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。

32.以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。

33.我的腿开始移动，我的思想开始漫游。

34.早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。

35.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉，晚上帮奶奶烧火做饭，晚上陪家人看看电视，10点刷牙睡觉。

36.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。

37.青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。

38.每天跑步、倒立、蹦跶，太舒服，坚持坚持，还能跳舞。

39.周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。

40.起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。

今年第一次跑步朋友圈文案(篇三)

41.想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

42.有人说生命在于运动，这句话一点也没错，因为运动可以使人身体健康。我喜欢运动，特别是跑步。

43.很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

44.要跑得快到好像被追债似的。

45.跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。

46.发誓不要成为每天坐对电脑的油腻上班族，从坚持每天跑步开始。

47.这辈子能坚持的只有跑步和赚钱了，只喜欢一个人是不可能的。

48.最美的一天，早上去**步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

49.我爱跑步！我以前可是一个极度讨厌跑步的人，初高中的早操能偷懒就一定偷懒的人儿，谁能料想到已经坚持跑步一个月，每天5公里呢世事无常。一切都是！

50.突然发现，以后在跑步累个半的时候，是再也不会有人给我加油了。

51.脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。

52.我爱跑步，因为可以拍照片。以前上班光顾着赶紧跑，现在有了闲暇，发觉大自然太美了。

53.喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。

54.坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。

55.跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。

56.减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。

57.生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。

58.用跑步来发泄心情。你有试过边跑边哭的感觉吗？

59.心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下

60.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

关于打篮球的规则，犯规与违例的，只是普通玩篮球，我有6个问题求解决一下，拜谢，管理员瞎推荐丝爹。

打篮球的全部犯规规则有哪些? 篮球常见的犯规就是打手，违例常见的就是三秒违例和走步。

打手：狭义的打手仅仅指当进攻方持球队员受到防守球员对于肘部以下部位的接触碰撞，而广义的打手进一步可以引申为进攻方持球队员的腰部以上任何部位受到防守球员的接触或者碰撞，接触的部位扩充套件到头部，肩部，肘部以上臂部。(腰部以下部位的非正常接触或者非正常碰撞都可以笼统定义为防守阻挡或者进攻冲撞)。

三秒违例：国际篮联只有进攻三秒为例。

1、某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。

2、限制区的各线都属于限制区的一部分，队员触及任何一线都算位于限制区内。

3、3秒钟的限制在所有掷界外球情况下均有效。它的计算要从掷界外球队员在界外可处理球（球进入比赛状态）的一刹那开始。

走步：走步的官方叫法叫带球走。当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。

技术犯规：

犯规条件

一、队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。

二、队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为，如：

1、同裁判员、到场的技术代表、记录员、助理记录员、计时员，30秒钟计时员或对方队员讲话或接触没有礼貌；

2、使用很可能引起冒犯或煽动观众的言语或举动；

3、戏弄对方或在对方眼睛附近摇手妨碍他的视觉；

4、妨碍迅速地掷界外球以延误比赛；

5、被判犯规后，在裁判员要求举手时不正正当当地举手；

6、没有报告记录员和主裁判员擅自更换比赛号码；

7、没有报告记录员以及没有得到裁判员招呼的替补队员进入场地；

8、离开场地去获得不正当的利益；

9、违反第六十条第四款，出现罚则第三款2(注)：“干扰最后一次或仅有一次的罚球”的情况；

10、队员抓住篮圈并把整个身体的重量悬挂在篮圈上。 根据裁判员的判断，如果某队员正试图防止自己或另一名队员受伤而抓住篮圈是可以的。

三、显然是无意的和对比赛没有影响的，或属管理性质的技术性违犯不被看作是技术犯规；除非在裁判员提出警告后又重犯。

四、有意的、不道德的或给违犯者带来不正当利益的技术性违犯，要立即判罚技术犯规。

罚则

一、要登记违犯者一次技术犯规。

二、判给对方队员两次罚球及掷一次界外球（所谓的两罚一掷）。

三、队长指定罚球队员。

注解

一、对行为十分恶劣或屡次违反此条规定的队员要取消其比赛资格，令其退出比赛并执行取消比赛资格的犯规的相同罚则。

二、如果技术犯规在球进入比赛状态后才被发现，则如同在发现时发生的犯规一样要执行罚则。从发生犯规到发现犯规的时间内的一切情况均有效。

三、当队员在一些小问题上即将构成违犯时(如未向记录员报告的问题)，裁判员可提出警告以阻止技术犯规的发生。

裁判员事先阻止和在某些情况下对那些显然是无意的、不影响比赛的小的技术性违犯不予追究是明智的。 1、打手犯规 一、最常见、也是最明显的出手投篮、上篮的打手犯规;在对手跳起投篮最后一刻，防守球员轻轻的在投篮球员的手腕、小臂等器官上点一下，破坏他的投篮节奏与感觉，干扰投篮者的动作等，这也算打手犯规。 二、在进攻方「准备收球」攻击篮框，亦即已经明显有攻篮企图的时候，被防守方拉手或打手，都称之「投篮犯规」，要执行罚球;此时，依出手动作位置执行球进加罚一次、罚球二次、罚球三次等。所谓「攻篮企图」是指，准备收球、裁判响哨，持球者还继续要「完成攻篮动作」; 三、在抄球时，裁判需要看清楚的是，防守者下手抄球的那一瞬间，不是一碰手就吹犯规。因为依规则上来说，持球时，手指跟手掌都算球的一部分;只要不是故意去打手、不严重的话就不需要吹判，以保证比赛应有节奏、顺畅性。 四、很多球员都会用背后抄球，就是等运球者过人后再从背后去捞、拨球;此处，只要碰到手肘、手臂等，甚至身体和运球者接触通常都算犯规。 五、防守者被进攻者过人后，来不及反应、跟随，而作出拉人动作、扯衣服等也算犯规;包括篮底下争抢篮板，某一方会作些「拉住」对手手肘、腰部、压肩膀小动作等都是犯规。 六、防守者伸长手臂抵住持球者身体;然后，当持球者持球由下往上摆，持球者持球之手投篮或挥舞动作，这也是犯规(圆柱体侵犯)。此时，依该动作是传导球或投篮，而进行相关判罚。 2、推人犯规 一、较常见的就是出手去「推、挤、拱」对方的推人犯规;例如篮底下争抢篮板，多数会先「推人」再去抢球，这是犯规。 二、争抢篮板球时，被卡在后面的球员试图跳起去抢球，而越过已卡好位子球员的圆柱体也算推人。 三、防守球员手举高，但试图「用身体下肢腿部」去推、顶对手。 四、进攻球员为了卡到好位置要球「推挤」防守球员。 五、防守球员为了不让进攻者卡到好位子，或者，阻挠空手进攻球员占据有利的位子等，进而伸出手去推挤进攻者，这些都是「推人」犯规。 六、防守人没有站好位或第一步已被进攻球员先占据，但是防守者还坚持想去阻挡进攻者的行进方向;尽管防守者双脚虽已站定位，但身体「上半部、侧身」又试图去阻止进攻球员皆是阻挡犯规。 七、非法阻挡：进攻队员没站好位，然后试图去帮队友挡人而「造成冲撞、身体接触」等，算进攻犯规。 八、当进攻球员跳起接球时，防守者不得在进攻球员跳起后侵占其起落路线、位置;否则造成推人犯规。 九、进攻攻击篮框者，不论上篮、跳投或扣篮等动作，在该球员跳起瞬间对该球员的身体侵犯，属于「投篮犯规」。 十、有些球员会以假摔来骗取裁判吹撞人犯规;第一次要先给予警告，如有再犯，可判技术犯规。 3、进攻侵人犯规 一、防守球员先站好位置，并保有垂直圆柱体，而进攻者仍试图冲撞;这一种的身体接触，称「进攻犯规」。 二、进攻者在投篮或上篮时，故意用非持球的手「架开防守者」称进攻犯规。 三、在禁区篮底下，进攻球员用 *** 或肩膀去顶开已占好位置的防守者，甚至，用非持球手「推开防守者」，以上皆称进攻犯规。 四、进攻球员持球切入时，先用手肘、手臂「推开防守球员」，这也算进攻犯规的一种。 五、虽是进攻方，但是在争抢球时，为了保护球或争抢到球，进而「挥肘顶开」对手，也称进攻犯规。 4、技术犯规 一、当裁判的人，假如遇到有球员不服判决，你要好好跟他沟通，让他知道你为什么会这么判，是依照哪一条规则来判;你要了解，球场上不是裁判最大，裁判只是维持比赛的节奏跟公平性，替参与比赛的双方球员服务，裁判是「行政服务」人员。假如有球员不理会裁判的警告，马上执行「技术犯规」宣判。 二、假如有某一方球员，用语言或动作挑逗对手、包括恐吓、威胁对手皆是「技术犯规」。 三、甲方得分后，故意去触球迫使乙方没办法马上发球进行攻击，此延误比赛行为「第一次给予警告」，第二次可以判技术犯规。 四、假如有球员对裁判的判罚不服气，并且马上做出「夸张挑衅动作」，应该马上吹罚「技术犯规」;包括，对裁判的宣判做出不服气同时，明显的对场外物如篮架、椅子等做出发泄性的敲打等动作，都应该立即吹罚技术犯规。 5、违反体育道德犯规 一、比赛中的犯规，是针对人而不是针对球，甚至进而造成球员受伤等，皆可判罚「违反体育道德犯规」;执行罚球二次，完后再继续执行中线发球进攻。 二、甲方即将快攻瞬间，乙方球员眼见「来不及」，只好伸手向甲方球员拉扯衣物、或轻推甲方球员一下，以上皆称「故意犯规」。 三、甲方球员进攻时，疑似被打手犯规，在裁判没有响哨宣判情况，甲方球员在退防瞬间，气极败坏、不服气的马上对刚才对他打手的球员「推了一把」;此则属「违反体育道德犯规」;执行罚球二次，完后再继续执行中线发球进攻。 四、甲方球员进攻，乙方球员在防守时，不针对球而刻意以身体制造甲方球员可能摔伤动作;例如，在甲球员跳起上篮时，从其跳起的底下穿过;再例如甲方球员上篮时，刻意大力拉手的动作，或者，在甲方球员上篮瞬间的推人，刻意大力推人的动作，以上犯规虽是侵人，但是，都可能变成伤害性的情况，裁判需即时吹判「违反体育道德犯规」;执行罚球二次，完后再继续执行中线发球进攻。 五、甲方球员持球，刻意以「挥肘」动作恐吓乙方防守球员;此挥肘尽管没有侵犯乙方球员，即「挥空肘」，但是，裁判还是要宣判「违反体育道德犯规」。 六、假如甲方球员持球，刻意以「挥肘」动作恐吓乙方防守球员;此挥肘结果侵犯乙方球员，此时要宣判「夺权犯规」。假如乙方球员流血，裁判需要主动「申请暂停」;要求乙方球员下场止血，并告知乙方教练，需换人上场。假如乙方球员只是「轻微流血」，可以马上处理并止血情况;裁判不必强迫乙方教练换人，只要给予乙方防护员一些时间处理伤口即可。然后，将甲方球员驱逐出场，乙方球员所受伤害，甲方要付医疗经费;甲方球员还要负「刑事责任」。 请新增详细解释 打篮球的全部规则有哪些 出界，走步，跳步，双带，运球时打手，投篮时打手（这里打手也包括拉人，推人等）

如果是全场，则还有三秒区，站立不动超过三秒则算犯规。

若满意求采纳。 打篮球犯规的全部规则 『打(拉)手犯规』

一、最常见、也是最明显的出手投篮、上篮的打手犯规；还有一种通常是用来对付射手级的球员，就是俗称的「点手」；也就是在对手跳起投篮最后一刻，防守球员轻轻的在投篮球员的手腕、小臂等器官上点一下，破坏他的投篮节奏与感觉，干扰投篮者的动作等，这也算打手犯规。

二、在进攻方「准备收球」攻击篮框，亦即已经明显有攻篮企图的时候，被防守方拉手或打手，都称之「投篮犯规」，要执行罚球；此时，依出手动作位置执行球进加罚一次、罚球二次、罚球三次等。所谓「攻篮企图」是指，准备收球、裁判响哨，持球者还继续要「完成攻篮动作」；甚至裁判响哨后，持球者还连续跨出一步或再跨出二步再出手，此皆称为攻篮动作的后续，持球者想要完成。假如进攻方收球后，却将球传导而出；此vsk显「非攻篮动作」，此时的拉手、打手犯规依一般犯规执行。

三、在抄球时，裁判需要看清楚的是，防守者下手抄球的那一瞬间，不是一碰手就吹犯规。因为依规则上来说，持球时，手指跟手掌都算「球一部分」；只要不是故意去打手、抄球进而打到手、并且很严重话，就不需要吹判，藉以保有比赛应有节奏、顺畅性。

四、很多球员都会用背后抄球，就是等运球者过人后再从背后去捞、拨球；此处，只要一「触碰」到手肘、手臂等，甚至身体和运球者接触的「侵犯」等，通常都算犯规。

五、另外，通常都是防守者被进攻者过人后，来不及反应、跟随，而作出拉人动作、扯衣服等也算犯规；包括篮底下争抢篮板，某一方会作些「拉住」对手手肘、腰部、压肩膀小动作等都是犯规。

六、另一种拉手犯规是，防守者伸长手臂抵住持球者身体；然后，当持球者持球由底下往上摆，进而变成防守者原地不动的手臂「阻挠」，持球者持球之手投篮或挥舞动作，这也是拉手犯规(圆柱体、侵犯)。此时，依该动作是传导球或投篮，而进行相关罚则。

『推人犯规』

一、较常见的就是出手去「推、挤、拱」对方的推人犯规；例如篮底下争抢篮板，多数会先「推人」再去抢球，这是犯规。

二、争抢篮板球时，被卡在后面的球员试图跳起去抢球，而越过已卡好位子球员的圆柱体原则，如此去「侵犯到对方身体」也算推人。

三、防守球员手举高，但试图「用身体下肢腿部」去推、顶对手。

四、进攻球员为了卡到好位置，藉以得球攻击而去「推挤」防守球员。

五、防守球员为了不让进攻者卡到好位子，或者，阻挠空手进攻球员占据有利的位子、占据有利的路径等等，进而伸出手去推挤进攻者，这些都是「阻挡、推人」犯规。

六、没有站定位或第一步已被进攻球员先占据，但是防守者还坚持想去阻挡进攻者的行进方向；尽管防守者双脚虽已站定位，但身体「上半部、侧身」又试图去阻止进攻球员皆是阻挡犯规。

七、非法阻挡：进攻球队的队员没站定位，然后试图去帮队友挡人而「造成冲撞、身体接触」等，也算进攻犯规。

八、当进攻球员跃起接球时，防守者不得在进攻球员跳起后的进占其起落路线、位置；否则造成「侵犯」即是推人犯规。

九、进攻攻击篮框者，不论上篮、跳投或灌篮等等动作，在该球员跳起瞬间对该球员的侵犯，即是侵人犯规。此处强调是，该球员假如是垂直跳跃，或者跳跃瞬间，防守者并没有占据「即将落地位置」，然后在进攻方跳起后，防守者才占据该位置，并造成进攻方和防守者的接触、甚至造成进攻者伤害等，都是属于「投篮犯规」；此时，依球进算加罚一次、罚球二次、罚球三次等执行。

十、有些球员会以，假倒来骗取裁判吹撞人犯规；第一次要先给予警告，如有再犯，可判技术犯规。

『进攻侵人犯规』

一、防守球员已先站好位置，并保有垂直圆柱体，而进攻者仍试图冲撞；这一种的身体接触，称「进攻犯规」。

二、进攻者在投篮或上篮时，故意用非持球的手「架开防守者」封阻的手；此时，称进攻犯规。

三、在禁区篮底下，进攻球员用 *** 或肩膀去顶开已占好位置的防守者，甚至，用非持球手「拐开防守者」，以上皆称进攻犯规。

四、进攻球员持球切入时，先用手肘、手臂「推开防守球员」，这也算进攻犯规的一种。

五、虽是进攻方，但是在争抢球时，为了保护球或争抢到控球，进而「挥肘顶开」对手，也称进攻犯规。

『技术犯规』

一、当裁判的人，假如遇到有球员不服判决，你要好好跟他沟通，让他知道你为什么会这么判，是依照哪一条规则来判；你要了解，球场上不是裁判最大，裁判只是维持比赛的节奏跟公平性，替参与比赛的双方球员服务，裁判是「行政服务」人员。假如有球员不理会裁判的警告，马上执行「技术犯规」宣判。

二、假如有某一方球员，用语言或动作挑逗对手、包括恐吓、威胁对手皆是「技术犯规」。

三、甲方攻击中篮后，故意去触球藉以迫使乙方没办法马上发球进行攻击，此延误比赛「第一次给予警告」，第二次可以判技术犯规。

四、假如有球员对裁判的吹判响哨不服气，并且马上做出「夸张挑衅动作」，此则应该马上吹判「技术犯规」；包括，对裁判的宣判做出不服气同时，明显的对场外物如篮架、椅子等做宣泄性的敲打等等动作，都应该立即吹判技术犯规。

『不合运动道德犯规』

一、比赛中的犯规，是针对人而不是针对球，甚至进而造成球员受伤等，皆可判罚「不合运动道德犯规」；执行罚球二次，完后再继续执行中线发球进攻。

二、甲方即将快攻瞬间，乙方球员眼见「来不及」，只好伸手向甲方球员拉扯衣物、或轻推甲方球员一下，以上皆称「故意犯规」。

三、甲方球员进攻时，疑似被打手犯规，在裁判没有响哨宣判情况，甲方球员在退防瞬间，气极败坏、不服气的马上对刚才对他打手的球员「推了一把」；此则属「不合运动道德犯规」；执行罚球二次，完后再继续执行中线发球进攻。

四、甲方球员攻篮，乙方球员在防守时，不针对球而刻意以身体「制造」甲方球员可能摔伤动作；例如，在甲球员跳起上篮时，从其跳起的底下穿过；再例如甲方球员上篮时，刻意「加大拉手」的动作，或者，在甲方球员上篮瞬间的推人，刻意「加大推人」的动作，以上犯规虽是侵人，但是，都可能变成伤害性的情况，裁判需实时吹判「不合运动道德犯规」；执行罚球二次，完后再继续执行中线发球进攻。

五、甲方球员持球，刻意以「挥肘」动作要吓唬、吓退乙方防守球员；此挥肘尽管没有侵犯乙方球员，亦即「挥空肘」，但是，裁判还是要宣判「不合运动道德犯规」；执行罚球二次，完后再继续执行中线发球进攻。

六、假如甲方球员持球，刻意以「挥肘」动作要吓唬、吓退乙方防守球员；此挥肘结果侵犯乙方球员，此时要宣判「夺权犯规」。假如乙方球员流血，裁判需要主动「申请暂停」；要求乙方球员下场止血，并告知乙方教练，需换人上场。假如乙方球员只是「轻微流血」，可以马上处理并止血情况；裁判不必强迫乙方教练换人，只要给予乙方防护员一些时间处理伤口即可。然后，将甲方球员驱逐出场，乙方球员所受伤害，甲方要付医疗经费；甲方球员还要负「刑事责任」。 篮球有哪些犯规规则 篮球的犯规规则有：

1，打手犯规：打手犯规主要指，篮球运动员在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。根据FIBA2004年篮球规则，正式的名称是“非法用手”。

2，阻挡犯规：防守方站在不合理的位置阻挡进攻方的进攻。

3，撞人犯规：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。

4，进攻犯规：在篮球比赛中，在球成活球后，进攻队员与对方发生非法的接触，就是进攻犯规，对进攻犯规的判罚还要取决裁判对比赛的掌握，还要考虑比赛的连续性，所以有时裁判的判罚并不是按照相关规定来的。 打篮球犯规规则 运球两次叫二次，双手拿球后算一次。中心脚转移叫走步

就是自己方持球进攻总时间不能超过24秒，走不就是不运球而拿球走 打篮球的基本犯规动作和规则有哪些？ 打篮球的基本犯规动作和规则有哪些： 跳步：这个比较难解释，不过你们初中生跳不应该不多见吧，就相当于三步的最后一步双脚着地并起跳一下，因为轴心脚（持球时只可以随便动一只脚，不能动的那是轴心脚）没移动，所以不算走步。 二运：顾名思义，二次运球，就是说一个人在运球，停止运球而抱球之后不能再运球，只能传球或投篮，但是如果这时候被对方碰掉但是他又拿到球，还能继续运球。 打手：顾名思义，如果你在运球，我去抢球，没抢到球但是打到你手了，就算打手，还有你上篮投篮时候，我打到你的手都算打手。（除非我先碰到的是球，把球打掉之后又碰的的你的手）。 篮球运动： 篮球运动，起源于美国。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国。 打篮球的规则有哪些？ 规则很多的，走步 打手 带球撞人 很多的 你只要常看篮球 玩蓝球 就明白了 技术犯规

队员的技术犯规 队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为，如：同裁判员或对方队员讲话或接触没有礼貌；妨碍迅速地掷界外球以延误比赛；被判犯规后，在裁判员要求举手时不正正当当地举手；抓住篮圈并把整个身体的重量悬挂在篮圈上。如果被判技术犯规，要登记违犯者一次技术犯规；判给对方队员两次罚球并由队长指定罚球队员。

场外人员的技术犯规 教练员、助理教练员、替补队员和随队人员必须留在他们的球队席区域内，只有在暂停期间，教练员或助理教练员可以进入场地向他的球员讲话，只要他留在他的球队席附近。如果违反上述规定，要登记教练员一次技术犯规；判给对方队员两次罚球和随后的球权并由队长指定罚球队员；如果教练因任何明目张胆地违犯这条规则而被登记，或者因其本身违反体育道德的行为而被登记了两次技术犯规时，或者因他自身、助理教练员、替补队员或坐在球队席上的随队人员的违反体育道德的行为累积在教练员名下登记了三次技术犯规时，将取消教练员的比赛资格，令其去该队的休息室并在比赛期间留在那里，他也可以选择离开体育馆；已满5次犯规(在2 X 20分钟的比赛中)或6次犯规(在4 X 12分钟的比赛中)的队员再次犯规被登记在教练员名下。

侵人犯规

犯规是违反规则的行为，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。如果确实为了去抢球(正常的篮球动作)而发生身体接触，而此接触没有把被接触的对方置于不利，这样的接触则可当作意外情况不必给予处罚。从背后发生接触是不正当的篮球动作。通常后面的队员对此接触负责任，因为就他与球和对方队员来说是处于不利的位置。侵人犯规则是在活球、球进入比赛状态或球时涉及与对方队员接触的队员犯规，包括阻挡、撞人、背后防守、用手拦阻、拉人、推人、非法掩护等。如果被判侵人犯规，要登记犯规队员一次侵入犯规。如果对没有做投篮动作的队员犯规：由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。如果对正在做投篮动作的队员犯规:如果投中篮，要计得分并判给一次罚球；如果2分投篮没有成功，则判给两次罚球；如果3分投篮没有成功，则判给3次罚球。如果控制球队的队员发生犯规，由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。

蓄意犯规

裁判员认为队员蓄意地对持球或不持球的对方队员造成侵入犯规为蓄意犯规。要登记犯规队员一次违反体育道德的犯规；要判给非犯规队罚球再加一次球权。如果被犯规的队员未做投篮动作，则判给两次罚球；如果被犯规的队员正在做投篮动作，如投中，要判得分并再判给一次罚球；如果被犯规的队员正在做投篮动作，投篮未得分，则根据投篮的地点判给两次或三次罚球。

犯规次数

在2x20分钟的比赛中，一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达5次，必须自动退出比赛。在4x12分钟的比赛中，一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达6次，必须自动退出比赛。 全队犯规 2x20分钟的比赛每半时(20分钟)中，一个队的队员侵入犯规或技术犯规已共达7次时,所有以后发生的队员侵入犯规要处以两次罚球。 4x12分钟的比赛每节(12分钟)中，一个队的队员侵入犯规技术犯规已共达4 次，所有以后发生的队员侵入犯规要处以两次罚球，由那个受到侵犯的队员罚两次球。

违例

违例是违反规则，如果被判违例，对方队在最靠近发生违例的地点掷界外球，直接位于篮板后面的地方除外。 队员出界和球出界当队员身体的任何部分与界线上、界线上方或界线外的地面，或除队员以外的任何物体接触时，即是队员出界。当球触及界外的队员或任何其他人员、界线上、界线上方或界线外的地面或人物体、篮板的支柱或背面即为球出界。如果球出界或甚至球触及了除队员以外的其它物体出界，最后去触球或被球触到的队员是使球出界的队员。被严密防守的队员 被严密防守(在正常的一步之内)的持球队员要在5秒钟内传、投、滚或运球。球回后场位于前场的控制球队的队员不得使球回后场。干扰球在比赛时间内，在投篮的时候，当球在飞行中下落，并完全在篮圈水平面之上时，进攻或防守队员不可以触及球，直到球触及篮圈或球明显不会触及篮圈。当球在球篮中时，防守队员不得触及球或球篮。当投篮的球接触篮圈时，进攻或防守队员都不得触及球篮或篮板。

如是攻方违例则不得分，并将球判给对方队员在罚球线的延长部分掷界外球。如是守方违例，判给投篮队员得2分，如在3分投篮区投篮则判得3分,在端线后掷界外球重新开始比赛。

走步违例 队员持球走三步以上，即是走步违例。

两次运球违例 运球结束后再次运球，或者双手拍球，都算违例。

踢球违例 故意用脚碰球。 如果大力踢球会被判技术犯规。

30秒违例 攻方如果在30秒内没有射球，就算违例。

10秒违例 攻方在10秒内没有把球带到前场，就算违例。

5秒违例 在5秒内没有投出界外球，就算违例。

3秒违例 攻方的任意球员在守方禁区内停留超过3秒，就算违例。3秒钟的限制不

违例：两次运球、走步、回线球、干扰球、球出界或掷界外球违例、踢球或拳击球、时间类的违例（3秒，5、10、24）

犯规：身体接触的犯规（打手，推人等），侵人犯规，掩护犯规、技术犯规，违反体育道德犯规、取消竞赛资格犯规，双方犯规以及特殊情况下的犯规（在球后的期间内多起犯规，可能出现规则所未遇见到的情况）、打架等。

打篮球时的保护措施

打球的时候,尽量随时保持肢体强硬的状态,不要软绵绵的跑来跑去,保持著肌肉紧绷,则手指,手肘等不易受伤,眼睛鼻子等容易被别人打到,这个防不胜防,建议观望下对手,太暴力的离他远点..毕竟非职业的以锻炼娱乐为主. 扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。

脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。

切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。

场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害！

最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！

打篮球要注意什么

1不要在打完篮球以后喝碳酸饮料：

这个是最近几年才普及的知识，因为 90 年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。 为什么不能喝碳酸饮料呢， 我也是最近一年多重新开始打篮球才看到的知识， 是说喝碳酸饮 料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。不过我由于受到 90 年代 NBA 的影响，比赛后喝碳酸饮料几乎是时尚。所以我也养成了这个习惯。我想这也就和我的腿断了三次还有一直困扰我的关节炎的罪魁祸首吧。 我的身体确实受到了很大的影响， 而且反观 NBA，那些年骨头出现问题的球员也确实很多，而近几年确实减少了，看来都和碳酸饮料有 关系。所以，如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝 这种东西。 你可以用佳得乐之类的代替。 如果你不在乎， 那么我已经是一个活生生的例子了， 我深受其害，你到底是愿意一时之快呢，还是愿意有好身体呢？决定权都在你手上。

2打球的时候多带些东西：

很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至 水也不带。 其实这也是一类自我意识过强的人群。 说白了吧， 你多带些东西， 对你没有坏处， 换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手 机，钥匙（带指甲刀），创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些 东西天天都在包里，是很方便的。

3不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行：

眼睛是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼睛在脸上会有些干扰，你就算 习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。所以，带着眼镜，会让你的技术 变形的，戴隐形的运动眼镜吧，养成好的习惯，会有利于你的技术发挥。这个一定要特别注 意，因为我不止一次见到过有人在上篮的过程中被人打碎眼镜，而且碎片有的会划破脸皮， 非常可怕，还好没划在眼睛上，所以，就算是树脂的镜片也要注意，你就算不戴隐形，也千 万别戴眼镜，不然你就别打剧烈的比赛。别以为有几率不会受伤，伤了就晚了。

4买双好篮球鞋吧，如果你真的喜欢打球：

不传好鞋的人有两个人群，一个是没钱的，可以理解，另一种是有钱觉得没必要的，无 知的固执。现在的篮球鞋技术确实越来越出色了，不光是缓震，还有保护脚踝，实在有些无 可挑剔了。我一直对我父母说，如果在中学我就能穿 NIKE，我的腿就不会这样。可惜他们 仍然认为腿总伤是因为我跳得太多，跳太高，不跳那么高就没事了。我无话可说。我给现在 开始打球的年轻人最真诚的忠告，一定要买双好鞋，现在 NIKE 的很多鞋都可以在 300 多就 买到打折的了，所以千万别再买假鞋为了面子，对自己好一些，哪怕是有些过时的真品，也 一定要买，保护好你的腿。当然，如果你很有钱，你最好买最好的乔丹系列等明星的代言鞋 （不是中国的乔丹品牌，别买错，中国的没意义），往往有个人特色和技术。如果你没钱， 那就尝试攒点钱，省一些吃饭的钱，慢慢攒，也总能攒出一双好鞋吧，如果你真的喜欢打篮 球，就买一双吧，匡威（Converse）的便宜一些，性能也丝毫不差，你也可以多考虑，记得 不是中国那个康威。练球的时候，现在有专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；比赛的时候， 要穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。我见过不少朋友，有钱就是不 买球鞋， 非要穿那种几十块钱的网球鞋， 我曾经不止一次劝说， 买双好的篮球鞋真的不一样， 结果很不以为然。结果崴脚的时候就骂人，明明是踩在别人脚上，就骂人家不会打球，骂人 家傻*。所以我现在很认同一句话“可怜人必有可恨之处”自作孽，不可活啊。中国有句古 话，“听人劝，吃饱饭”真的是至理名言。

5注意保护自己的身体，常带护具：

不要带那些杂牌子的护具，中国的这些东西很不专业的，带了和没带差不多。日本有含 肽的法腾系列（Phiten），我戴了，含肽似乎没有太大帮助，没有广告做得好，所以如果不 是很有必要我就不推荐这个了。带些名牌是有必要的，我就不具体推荐了。如果你弹跳也很 好的话，那最好在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫，也很有必要，就是要注意多了鞋垫 崴脚，自行选择吧。

6不要在黑天过多的练球：

很多时候由于练球上瘾，所以天黑了也不会走，继续加练，如果偶尔这样是无所谓的。 不过，如果长时间养成夜晚练球的习惯的话，就要改正一下了。因为我曾经在一段工作的时 候只能晚上有时间，所以有几个月经常晚上打球到 11 点甚至 12 点（不是小区球场，不会影 响别人）。结果几个月下来，技术反而退步了，动作完全不成体统。我后来白天练球才意识 到，晚上由于看不清楚自己的动作，没办法纠正，最后反倒可能把错误动作固定了。