篮球穿裆教程-篮球穿档过人教学

篮球的基本过人动作教学

篮球的基本过人动作教学如下：

1、交叉步突破过人

由基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。注意：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

2、顺步突破过人

当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。注意：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

3、前转身突破过人

当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。注意：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

4、后转身突破过人

与前转身突破运用时机相似，以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。注意：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

运球的时候，不要用眼睛盯着球看，而是要町着对方的目光看，要凭感觉运球。练习各种运球突破的时候，关键在于你脚步步法。所以，你要重，点练习你的步法，要考虑清楚哪只脚先迈出并慢慢地将动作做一次，只有纠正了你的步法，运球时才能事半功倍。篮球运动是很有激情，但是却很容易受伤，各位要小心注意。

篮球变相过人的技巧

你可以学AI、韦德、弗朗西斯、等等一些人的的变向技巧.然后从中去学一些适合你的方法.我也是看了他们的变向视频结合自己的情况练就了一些变向过人的技巧.刚开始学变向可能只会是单单模仿学动作，但是主要是要能够真的晃开对方的防守.告诉你个诀窍就是.假设左手运球.这个左手把球拉起来会有半秒到一秒的时间可以动作突破这个时候要观察对方的身体移动.如果对方不动就直接上篮或者突破，如果对手让你吃你的假动作.就马上把球拍到右手三步上篮.或者突破.这个是最实用的招数很多NBA的变向大概也是这样子.再根据实际情况灵活运用.要学会灵活/流畅运用要学会以下的基本功

但是动作简单但是要流畅的运用起来真的很不容易.

1.最基本的就是两手运球都要很好.运球怎么练大家都知道不想再说了

2.右手能上篮远远不够，要左手上篮也要向右手那样熟练.右手上篮是左脚起跳，而左手上篮也要练的用右脚起跳.这个看起来简单但是要练好也不容易.如果你上篮只会用左脚起跳的话那变向之后也不好上篮或者突破.

3.自己一个人的时候要思考琢磨脚步该如何去做.比如右手拿球.球拍到左手.双脚要怎么做，具体的方法建议你去看看艾佛森的视频.同一个动作一遍一遍的去看你就知道了.

你的身体不协调估计是运球还不熟练+手脚的力量不够+腰力不好造成的.

运球不好球就容易掉球，球易被抢断.

脚的力量不好蹬地不够有力速度就慢了，即使你手上球运得飞快也容易把球砸在脚上.打篮球练脚部力量最好的方法是跳绳.这个很练人的身体协调性的.不要觉得跳绳对打球没用.

腰力就要靠你自己去练了仰卧起坐或者单杠是去做引体向上或者多跳投.跳投尽量用腰力让身体有个滞空是时间后再把球靠腕力拨出去.

其实要练这些也是很容易的但是要坚持练.能坚持就能做好.祝你成功！

打篮球如何利用节奏过人？

首先，节奏过人很难熟练掌握，需要很丰富的打球经验和一些天赋，节奏过人说白了，就是在同一时刻，跟防守人做相反的运动，他往左你往右。这意味着你要能在瞬间对防守者的重心移动趋势做出预测，这非常重要能观察感觉到防守者的重心移动趋势是节奏过人的基本，也是普通人和高手的本质区别，普通人只做动作，而高手是根据防守者运动状态做相应的动作。

同时，你还要有足够力量和爆发力，驱动身体进行迅速的反向运动，要求你的腰腹、大小腿、脚踝、都有足够的爆发力 身体素质是第一位的，没速度，啥节奏都白扯。

单打时通过快速的第一步，拉开和防守者空间，这时候你和防守者就会有一个时间差，这一步越快，空间就越大，时间差就越大，留给你做下一个动作的时间就越长，这个时候不要着急变相要等，等这个时间差快要结束的时候完成变相，这个过程感觉挺长的其实就是一瞬间的事，重点是你要能感觉到这个时间差，有些人天赋好有感觉，但是没有那么快的第一步，获得的时间差太短，没有办法在这个时间差内做完变相，也就过不了人了，所以身体素质是第一位的，有速度才有节奏。

还要很好的球感和左右手熟练运球的能力，能够迅速变相，可能觉得变相很简单基本上喜欢打球的都会但是要熟练的迅速变相是很难的，还要能够快慢结合的带球运动，不是原地运球，调动防守的重心，足够的速度防止过人之后被防守追上。总之，要想达到利用节奏过人，需要篮球意识和身体素质两点相结合，两点做到任何一点你都会成为小区球场霸主 ?居委会篮球明星。

打篮球过人脚步的教程

1.欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。

2.梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。

3.穿花蝴蝶步1，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德等。

4.穿花蝴蝶步2，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德，科比等。相对于穿花蝴蝶步1，2更加实用性。

5.虚幻过人，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用耸肩，和脚步，手部的运用，往持球进攻的反方向虚晃，再配合脚下速度。常用球星：艾弗森，杜兰特，科比等。

6.背后运球过人，根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以更具自己的习惯而调整。常用球星：科比，克劳福德，詹姆斯等。