在家如何练球篮球-在家如何练习篮球

如何在家里练习运球不会吵到楼上楼下？

这可不好办，在家练习运球都会吵到邻居，虽然隔音但是声音真的很大。

真想练的话：

1、把球洗干净

2、自己躺在床上使投篮姿势、把球轻轻的往天上投，那样可以练习手触球的感觉。但是因为力度跟真投的时候不一样 不好掌握 。

3、交一个好的方法 很简单 如果真喜欢篮球的话 没事就去摸摸它，会有感觉的。

4、实在想运球，建议还是多去球场上号一些，自由、也不怕吵到邻居，做个文明有道德的社会人吧。

在家练习篮球.

我在家以前也是这样，经常被投诉。

所以，不一定要有球才可以练习的

你可以在房间里练习弹跳力（原地踮脚等）

或者练一下腰部力量，做一下俯卧撑，仰卧起坐，等等都可以。

如果实在想要用球的话，可以练习投篮的手势（小力地投出去）将球投出去时立刻把球接回来不要落地。免得又吵到别人

这都是我的经验，应该对你有用吧。

努力吧~！

在家练篮球球感的方法是什么？

篮球球感练习方法\x0d\\x0d\动作名称：原地低手控球\x0d\\x0d\动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球\x0d\\x0d\指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球\x0d\\x0d\重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。\x0d\\x0d\动作名称：手指交互传球\x0d\\x0d\动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。\x0d\\x0d\指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。\x0d\\x0d\重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。\x0d\\x0d\动作名称：双手交互用力传球\x0d\\x0d\动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。\x0d\\x0d\指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。\x0d\\x0d\重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。\x0d\\x0d\动作名称：持球环颈\x0d\\x0d\动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。\x0d\\x0d\指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。\x0d\\x0d\重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。\x0d\\x0d\动作名称：持球环腰\x0d\\x0d\动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。\x0d\\x0d\指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。\x0d\\x0d\重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。\x0d\\x0d\动作名称：持球环绕双脚S型\x0d\\x0d\动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。\x0d\\x0d\指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。\x0d\\x0d\重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。\x0d\\x0d\动作名称：贴地运球\x0d\\x0d\动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。\x0d\\x0d\指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。\x0d\\x0d\重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。\x0d\\x0d\动作名称：环绕双脚运球\x0d\\x0d\动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。\x0d\\x0d\指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。\x0d\\x0d\重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。\x0d\\x0d\动作名称：单手左、右运球\x0d\\x0d\动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。\x0d\\x0d\指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。\x0d\\x0d\重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。\x0d\\x0d\动作名称：单手前、后运球\x0d\\x0d\动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。\x0d\\x0d\指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。\x0d\\x0d\重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。\x0d\\x0d\动作名称：原地换手运球\x0d\\x0d\动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。\x0d\\x0d\指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。\x0d\\x0d\重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。\x0d\\x0d\动作名称：背后换手运球\x0d\\x0d\动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。\x0d\\x0d\指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。\x0d\\x0d\重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。\x0d\\x0d\动作名称：原地跨下运球\x0d\\x0d\动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。\x0d\\x0d\指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。\x0d\\x0d\重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

在家如何做一些关于篮球的训练？

躺在床上用球对着空中做垂直射篮。反复做。 可以极大提高你的腕力增加投篮命中和手感。

坐在椅子上把球穿过胯下往复的拍。可以增加你的运球基本功。

也可以坐在椅子上把球队椅子后面就是你背后左右来回运。可以增加你的球感 。

14岁的应该怎么训练篮球，我是自己自学，没老师教，想自己放学后自己练练.应该怎么样训练才有效果.

他们都是用自己的理解，不见得有效。我来告诉你正规科学的训练方法，最开始一定要把基本功练好，特别自己一个人最适合练基本功。一定要先练运球，运球才是最长手感的，每天到场地后先练运球绕场跑，头一定要抬起来刻意不看球，不管你现在或将来练好后这个动作有多么熟练，仍然要坚持练。运球绕场跑运1000下，然后篮下打板投篮100个，中投100个，上篮100个，篮下勾手100个，打篮板跳起来后在空中打板不停循环让球不落地100个，这就2个小时了，体能也差不多透支了。如果先体能不行可以先各数量减半。每天练，坚持一个月，这样基本不用教你怎么打球你也是高手了，个人能力和体能在业余里都会非常出众。如果你觉得这些动作你都会，太基本而瞧不起不去按足量练和时间坚持练，那说明你根本不懂篮球，没什么打篮球的天赋和前途，做任何事情也不会成功的，因为不懂基础的重要性。有了这些感觉在空中做一个花哨的动作都是自然而然的事，根本不象一些基础不好的爱好者专门去练不实用的花哨动作，有人拦就做不出来，你练好后有人在空中拦起你自然就会在空中做动作躲。

这些也算都是速成的方法，以前我在体校打篮球的时候，前一个月每天从早到晚的训练时间，先就是运球，不准停，不准投篮，不停的运，一个月下来手掌都肿了，指纹都快磨没了。手感非常好。每天训练前也要运球绕场跑，当然中午休息的时候可以随便投，外面的爱好者，可以不必这样浪费时间。现在我十年没摸篮球，但因为基础还在，一出去偶尔和街头上的人打还是高手。

体能方面多注意腰力和弹跳，弹跳自己多跳高的障碍物就是了，腰力可以每天晚上睡觉前趴在床上把脚压住，腰用力往上挺一下一下做来练习，一天50到100个就可以。

战术方面就是多实战多观察积累多找找教材，过了一个月的练基础期基本可以每天不用这样练基础，只练几个就可以，而是多找人实战。

再次强调基础的重要，练多了有感觉后，你的动作都会自然而然非常标准，象教科书或漫画上画的那种篮球动作一样。前面练投篮的时候也要注意动作摆正。运球用指尖而不是用手掌，投篮右脚要稍往前站才好用力等等。

随便谈的思路有些乱。